Visita'ns a les xarxes socials
Conferència “Bons propòsits 2014: seguir una hàbits alimentaris i estils de vida saludables” a càrrec de la Dra. Marta Castells i Cuixart
Ahir, dijous 21 de febrer, van tenir lloc la conferència sobre hàbits alimentaris i estils de vida saludables, a càrrec de la Dra. Marta Castells. La conferència resultà molt útil i interessant, ja que la Dra.Castells va transmetre, de forma senzilla i pràctica, quines són les pautes que hem de tenir en compte per menjar i fer un estil de vida saludables que afavoreixin el nostre complet benestar, tant físic com mental.
La Dra. Castells va iniciar la conferència insistint en la connexió entre emocions i alimentació, i explicant la necessitat de que la familia d'una persona afectada per un TCA es mostri afectuosa i comprensiva davant el patiment que té, per tal d'ajudar-la en la seva recuperació. Després de parlar de la dimensió emocional de l'alimentació, la Dra. Castells va compartir amb els assistents coneixements i pautes sobre com ha de ser una alimentació realment saludable.
D'entre tots els coneixements que la Dra. Castells va facilitar, volem destacar aquests 5 consells:
- Una alimentació saludable ha de ser completa, equilibrada, suficient, adaptada a les característiques de la persona (edat, estil de vida, etc), variada i agradable
- És recomanable fer 5 àpats al dia: 3 principals i 2 complementaris, de manera que no hauríem de passar més de 3 hores sense ingerir cap aliment
- L'única manera de no equivocar-se amb l'alimentació és menjar variat
- És important fer un esmorzar complet i un bon àpat a l'hora de dinar, perquè durant el dia és quan necessitem més energia. En canvi, el sopar ha de ser una mica més lleuger perquè tot i que a la nit també gastem calories, no necessitem tanta energia. Un bon consell per complir aquesta pauta seria aplicar el vell refrany "Esmorza com un rei, dina com un príncep i sopa com un pobre".
- Una bona dieta no fa passar gana, ja que a mig/llarg termini la funció metabòlica es veu afectada i treballa acumulant més greixos. És a dir, passar gana fa més fàcil engreixar.
Tenint en compte que, de mitja, necessitem 21 dies per considerar que hem adquirit un hàbit, val la pena fer un petit esforç per seguir les pautes que la Dra. Castells va proporcionar durant la conferència per crear així uns bons hàbits. Recordem que uns hàbits alimentaris i un estil de vida saludables, a més de proporcionar un bon estat de salut, tant física com mental, són un factor de protecció en la prevenció dels trastorns de la conducta alimentària.
