Un àpat al dia en família

La importància de fer un àpat al dia en familia

Una alimentació equilibrada és fonamental a l'hora de fer prevenció de trastorns de la conducta alimentària, però si aquesta alimentació equilibrada té lloc dintre d'una dinàmica familiar positiva, l'acció preventiva es veu reforçada. Fer un àpat en família al dia té un efecte preventiu no només davant dels trastorns de la conducta alimentària, sinó que també el té davant d'altres problemes. Fent un àpat al dia en familia gaudim de temps de qualitat en familia, afavorim la comunicació entre els diferents membres de la familia i es fa de l'alimentació quelcom agradable. 

Com fer un àpat en família?

• Tots els membres asseguts al voltant de la taula parada, menjant el mateix àpat. (Tenir en compte que la quantitat de les racions varia de persona a persona)
• Afavorir una conversa familiar en la que tothom pugui dir la seva i se senti escoltat.
• Procurar tenir la tv, ordinador i altres aparells electrònics apagats. L'objectiu és que no interfereixin en la conversa familiar
• L'àpat hauria de durar al voltant d'uns 45 minuts.

La comensalitat. Un àpat al dia en família. (Canal Salut. Generalitat de Catalunya)